Was steckt dahinter und geht das wirklich so einfach?
Beim Hypoxie Training geht es im Wesentlichen um das Thema Atmung und dabei speziell um den Sauerstoffgehalt in der Luft, die man zum Atmen zur Verfügung hat. Genauer betrachtet, handelt es sich um die sogenannte Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT), welche aus der Kombination einer kurzfristigen Sauerstoffunterversorgung (Hypoxie) mit einem anschließenden Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie) besteht. Aber ist es wirklich so einfach, dass man dadurch die ungeliebten Kilos wegatmen kann?
Pauschal gesagt ist das schon richtig, denn in der Hypoxie-Phase sinkt der Cortisolspiegel und es kommt zu einer Mini-Entsäuerung, weil der Kohlendioxidanteil im Blut leicht ansteigt, was wiederum den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung ankurbelt. Unser Körper reagiert auf den leichten Sauerstoffmangel und muss richtig arbeiten, so verbraucht er mehr Energie. In der Hyperoxie-Phase entspannt der Körper wieder und kann sich erholen. So kann die bewusste Atmung aus diesem Intervall-Training den Fettabbau mit unterstützen.
Dass für einen langfristigen Abnehmerfolg jedoch noch viele andere Kriterien wie zum Beispiel eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Schlaf eine Rolle spielen, sei an dieser Stelle vorausgesetzt und haben wir in zahlreichen anderen Blogbeiträgen bereits thematisiert. Heute wollen wir uns ganz bewusst der IHHT widmen, denn das Thema ist derzeit allgegenwärtig, spannend und top aktuell.
Deshalb haben wir dazu auch ein neues Franchise-Modell entwickelt, welches an den Standorten Kiel, Rostock, Waldshut und am Bodensee bereits erfolgreich eingeführt wurde. Unser Netzwerk wächst stets weiter, davon profitieren letztendlich nicht nur unsere Lizenznehmer, sondern vor allem auch unsere Kunden. Wie das Hypoxische Training im Detail funktioniert, welche Vorteile es mit sich bringt und für wen es geeignet ist, haben wir am Standort Kiel bei Markus Mena erfahren. Er führt die IHHT regelmäßig an sich selbst durch und hat auch bei vielen Kunden mit ganz unterschiedlichen Hintergründen bereits positive Erfolge erzielt.
Vor Beginn der Therapie erfolgt ein ausführliches Anamnese-Gespräch und es werden verschiedene Tests durchgeführt, denn es gibt nicht das eine Training, was für alle Menschen gleich gut geeignet ist. Ganz individuelle Faktoren entscheiden zum Beispiel über die Dauer und Anzahl der Intervalle, den Sauerstoffgehalt in der zugeführten Luft, oder darüber, wie oft eine Anwendung stattfinden sollte. Nach Durchführung der Tests kann Markus einen entsprechenden Plan aufstellen und mit der jeweils optimalen IHHT beginnen.
Hierfür begibt sich der Kunde in eine möglichst bequeme Position, halbliegend oder halbsitzend auf einer Relax-Liege/Ruhesessel und bekommt dann die Atemmaske aufgesetzt. Entspannungsmusik, angenehmes Licht und Ruhe unterstützen die Therapie und werden ebenfalls individuell abgestimmt. In den zuvor durch die Tests festgelegten Intervallen bekommt der Kunde über die Maske einmal Luft mit geringem Sauerstoffgehalt (Hypoxie: 16% bis minimal 9%) und anschließend mit höherem Sauerstoffgehalt (Hyperoxie: 34% oder auch Normoxie: 21%) zugeführt. Um diese Werte einschätzen zu können, muss man wissen, dass der normale Sauerstoffgehalt in der Luft bei circa 21% liegt.
Mit 4 bis 5 Intervallen dauert eine Anwendung zwischen 35 und 45 Minuten und es sollten abhängig vom Gesundheitszustand des Kunden 1 bis 3 Anwendungen pro Woche durchgeführt werden. Nach 10 bis 20 Anwendungen tritt bei den meisten ein wirklich spürbarer Trainingserfolg auf. Direkt einsetzende Effekte sind während der gesamten Anwendung messbar, denn mittels Oximeter wird die Sauerstoffsättigung im Blut gemessen. Trainer wie Markus haben so die gesamte Zeit den Überblick und können die Therapie individuell anpassen. Im Gegensatz zum Höhentraining in den Bergen, welches mit der IHHT gut vergleichbar ist, haben Anwender und Therapeut bei der IHHT stets alles unter Kontrolle und Trainingseffekte sind direkt messbar.
Insgesamt bietet IHHT folgende vorteile:
- Eine bessere Versorgung der Zellen mit Sauerstoff
- Regeneration der Mitochondrien
- Aktivierung und Stärkung des Immunsystems
- Anregung des gesamten Stoffwechsels
- Schutz vor kardiovaskulären Erkrankungen
- Verbesserung der kognitiven und physischen Leistungen
- Förderung von Gesundheit und Vitalität
- Hilfe bei Stressbewältigung und Burnout
Die Sauerstoff-Intervall-Therapie dient zusammenfassend zur Verbesserung der zellulären Energiegewinnung und ist grundsätzlich für alle Menschen – vom Kindes- bis zum Seniorenalter – geeignet. Wer dies einmal ausprobieren möchte, kann sich vertrauensvoll an unsere Hypoxie-Standorte wenden.
