entspannt zu mehr Energie in den Zellen
In unserem neuen Blogbereich wollen wir künftig über das Thema Hypoxie und die Möglichkeit der Sauerstoff-Intervall-Therapie (IHHT) informieren. An dieser Stelle geht es zunächst um eine Erklärung, was sich hinter diesen Begriffen verbirgt und welche Vorteile das hypoxische Training bietet.
Grundsätzlich ist es für alle Menschen, vom Kindes- bis zum Seniorenalter, geeignet. Mit unserem Know-how aus der Theorie und unserer Erfahrung aus der Praxis erklären wir hier, warum dies so ist.
Hypoxie und IHHT: was ist das überhaupt?
Unter Hypoxie versteht man medizinisch die Minderversorgung des Körpers oder einzelner Körperabschnitte mit Sauerstoff. Dieser Mangel kann bereits bei geringer Belastung zu Atemnot, Schmerzen in der Brust, Zittern, Schweißausbrüchen oder einer veränderten Wahrnehmung bis hin zur Ohnmacht führen. Nun klingt das nicht gerade nach einem erstrebenswerten Zustand, aber die sogenannte hypoxische Therapie oder das Hypoxie-Training wird erfolgreich bei Sportlern, und auch bei Personen mit bestimmten gesundheitlichen Beeinträchtigungen zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit eingesetzt.
Die dabei angewandte Methode besteht aus der Kombination einer kurzfristigen Sauerstoffunterversorgung (Hypoxie) mit einem anschließenden Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie) und heißt deshalb Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie, kurz IHHT.
Wie läuft das eigentlich ab?
Die IHHT erfolgt ganz angenehm im Liegen oder halbsitzend in völliger Entspannung. Über eine Maske erfolgt die Zugabe von Luft mit abwechselnd mehr oder weniger Sauerstoff. Der Anwender muss nichts weiter tun, als atmen.
Die Dauer einer Einheit beträgt circa 40 Minuten und eine Kur liegt im Durchschnitt bei 15–20 Einheiten, mit einem Rhythmus von 2 bis 3 Einheiten pro Woche. Danach wird empfohlen, das Training mit einer Sitzung pro Woche dauerhaft weiterzuführen.
Das Hypoxie-Training erfolgt in einem kontrollierten Umfeld unter Anleitung von geschultem Personal, Umfang und Dauer werden also auch immer auf die individuellen Bedürfnisse des Klienten abgestimmt.
Wofür ist das gut?
Das Hypoxie-Training kann die Energieproduktion der Zellen spürbar verbessern und einen gesunden Zellstoffwechsel sicherstellen. Die Wirkung ist mit dem aus dem Profisport bekannten Höhentraining in den Bergen vergleichbar, denn auch dort muss der Körper auf die sich verändernden Sauerstoffbedingungen reagieren und so seine Leistungsfähigkeit verbessern. Die entspannende, nicht-invasive Methode des IHHT dient der Regeneration des gesamten Körpers und ist somit nicht nur für Leistungssportler geeignet, sondern kann Linderung bei vielen Beschwerden verschaffen.
Fühlen Sie sich oft müde, gestresst oder antriebslos? Leiden Sie an Stoffwechselstörungen, wie Diabetes, Gewichtszunahme oder asthmatischen Problemen? All das kann an Sauerstoffmangel in den Zellen liegen, denn damit diese reichlich Energie produzieren, müssen sie gut mit Sauerstoff versorgt werden. Das Hypoxie-Training trägt dazu bei, dass dies (wieder) geschieht.
Anwendungsgebiete
Neben der allgemeinen Leistungssteigerung, die sowohl für Sportler als auch im Alltag Ziel sein kann, hat die IHHT weitere Anwendungsgebiete. Sie stärkt zum Beispiel das Immunsystem und ist somit für Menschen geeignet, die anfällig für Erkältungen und grippale Infekte sind.
Durch die Regenerierung der Mitochondrien in den Zellen wird das Abwehrsystem des Körpers gestärkt, somit wird die IHHT auch bei Ateminsuffizienz, sowie bei der Behandlung von Asthma, COPD und ALS angewendet.
Auch Long COVID Betroffene haben wir bereits erfolgreich damit behandelt.
Das Hypoxie-Training regt zudem den Stoffwechsel an und eignet sich somit zur Gewichtsreduktion. Gesunde Mitochondrien verbrennen Fett und Zucker effizient und lagern die Energie nicht mehr in Form von Fettzellen ab, sondern sie verarbeiten diese sofort. Durch die verbesserte Arbeit der „Kraftwerke“ kann der Körper also Zucker und Fett optimal zur Energiegewinnung umwandeln. Dadurch wird er leistungsfähiger und stressresistenter.
Die IHHT ist also auch eine gute Option für Menschen mit Stress und Burnout Symptomen.
Zusammenfassend wird deutlich, dass das Thema viel zu bieten hat und dass man mit dem simplen Ein- und Ausatmen doch viel erreichen kann. Wenn auch Sie Ihren Körper mit neuer Vitalität versorgen wollen, dann sind Sie hier genau richtig.
