Mit dem Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training holen Sie sich die natürliche Kraft, Stärke und Energie der Berge und optimieren Ihre Vitalität, den Stoffwechsel und das Immunsystem. Durch gezielte Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss werden körpereigene Anpassungsmechanismen aktiviert, die auf zellulärer Ebene für mehr Leistungsfähigkeit und Regeneration sorgen. IHHT unterstützt Ihren Organismus dabei, effizienter mit Energie umzugehen, Stress besser zu regulieren und die eigenen Schutzsysteme nachhaltig zu stärken – individuell dosiert, sicher gesteuert und tief wirksam bis auf Zellebene
Sauerstofftraining | Höhentraining
Das Geheimnis des Höhentrainings
Im Jahr 2019 wurde der Medizin-Nobelpreis für die Entschlüsselung des „Geheimnisses des Höhentrainings“ verliehen. Ausgezeichnet wurde die grundlegende Erkenntnis, wie menschliche Zellen den Sauerstoffgehalt wahrnehmen und sich an veränderte Sauerstoffbedingungen anpassen.
Im Zentrum dieser Forschung steht der sogenannte Hypoxia-Inducible Factor (HIF) – ein zellulärer „Schalter“, der bei Sauerstoffmangel aktiviert wird. HIF initiiert eine Vielzahl von Schutz- und Anpassungsprogrammen, darunter die Neubildung von Mitochondrien, eine effizientere Energiebereitstellung, die Verbesserung der Durchblutung sowie regenerative Prozesse auf Zellebene.
Genau auf diesem biologischen Prinzip basiert das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT): Durch gezielte Sauerstoffwechsel wird der HIF-Mechanismus aktiviert und damit jene natürlichen Anpassungsreaktionen genutzt, die der Körper ursprünglich im Hochgebirge entwickelt hat – heute kontrolliert, sicher und gesundheitsorientiert einsetzbar.
Unter Hypoxie (Hypoxämie) versteht man eine niedrige Sauerstoffkonzentration im arteriellen Blut bzw. einen Sauerstoffmangel. Bereits bei geringer Belastung kann die Hypoxämie zu Atemnot, Schmerzen in der Brust, Zittern, Schweißausbrüchen oder einer veränderten Wahrnehmung bis hin zu Ohnmacht führen.
Unser Körper besteht aus ca. 70 Billionen Zellen. Jede einzelne Zelle benötigt Energie, die in den Mitochondrien produziert wird. Mit zunehmendem Alter lässt die Energieproduktion der Mitochondrien nach. Diese Entwicklung wird durch äußerliche Faktoren wie ungesunde Ernährung, Schadstoffe, Schlafmangel, Stress, Alkohol oder Nikotin beschleunigt. Damit die Zellen reichlich Energie produzieren, müssen sie mit Sauerstoff versorgt werden.
Hypoxietraining kann die Energieproduktion der Zellen spürbar verbessern und einen gesunden Zellstoffwechsel sicherstellen. Die Wirkung der hypoxischen Therapie ist mit dem Höhentraining in den Bergen vergleichbar. IHHT besteht aus der Kombination einer kurzfristigen Sauerstoffunterversorgung (Hypoxie) mit einem anschließenden Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie). Diese entspannende, nicht-invasive Methode dient der Regeneration des gesamten Körpers.
Das Sauerstoff-Intervall-Training (IHHT) dient zur Verbesserung der zellulären Energiegewinnung. Grundsätzlich ist sie für alle Menschen, vom Kindes- bis zum Seniorenalter geeignet.
Longevity steht für ein langes, gesundes Leben voller Vitalität. Die Mitochondrien, unsere zellulären Energiekraftwerke, spielen dabei eine wichtige Rolle für Regeneration, Zellgesundheit und ein schmerzfreies Altern. Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) unterstützt die Mitochondrien, fördert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und kann dabei helfen, Vitalität und Wohlbefinden in jeder Lebensphase sowie bis ins hohe Alter zu stärken.
Förderung von körperlicher und geistiger Vitalität
Unterstützung der Regeneration und Zellgesundheit
Möglichkeit eines gesunden und schmerzfreien Alterns
Stress und Burnout verursachen mitochondriale Störungen und Erkrankungen. IHHT regeneriert die Mitochondrien und optimiert die Energieproduktion, wobei Zucker und Fett effizient in Energie umgewandelt werden. Die Zellen werden wieder optimal mit Energie versorgt, während Ihr Körper mehr leisten kann und Sie besser gegen Stress gewappnet sind.
Besser Schlafen
Mehr Energie und Vitalität
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Erhöhung der Stressresistenz
IHHT stärkt das Immunsystem. Wenn Sie für Erkältungen und grippale Infekte anfällig sind, kann es an einem geschwächten Immunsystem liegen. Durch die Regenerierung von Mitochondrien stärkt das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training das Abwehrsystem Ihres Körpers. Das IHHT wird auch bei Ateminsuffizienz, sowie der Behandlung von Asthma, COPD und ALS angewendet.
Stärkung des Immunsystems
Erhöhter Schutz vor oxidativem Stress
Ausgleich des vegetativen Nervensystems
Bessere Durchblutung
Positive Effekte bei Heuschnupfen
Unterstützung bei Post- und Long-COVID-Symptomen
Linderung von Erschöpfungszuständen (Fatigue, CFS)
Gesunde Mitochondrien verbrennen Fett und Zucker, wobei die Energie nicht mehr als Fettzellen gelagert, sondern sofort verarbeitet wird. So können Sie z. Bsp. Ihre Diät optimal unterstützen. Auch bei einer Störung der metabolischen Hormone, die eine erhöhte Nahrungsaufnahme, Bluthochdruck oder Insulinresistenz verursacht, hat IHHT eine positive Wirkung erwiesen. Die Stimulierung des Stoffwechsels fördert das Abnehmen, senkt Cholesterin, Blutzuckerspiegel und Insulinresistenz.
Balancierung der Hormonproduktion
Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
Aktivierung des Fettstoffwechsels
Positive Effekte bei Burnout und Depressionen
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder als Profisportler Ihre sportliche Leistung verbessern möchten, kann IHHT Sie dabei unterstützen. Das Höhentraining wird bereits bei vielen Leistungssportler angewendet. In der Höhenluft sinkt der Sauerstoffgehalt. Dadurch wird ein systemischer Sauerstoffmangel verursacht. Als Folge produziert der Körper vermehrt rote Blutkörperchen und sorgt dafür, dass Sauerstoff schneller zu den Zellen vordringt.
Steigerung der Leistungsfähigkeit beim Sport
Verbesserung von Ausdauer und Konzentration
Fördert schnellere Regenerationszeiten
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Dabei atmen Sie über eine Maske im Wechsel sauerstoffreduzierte (Hypoxie) und sauerstoffangereicherte Luft (Hyperoxie). Dabei werden auf Zellebene Schutz- und Regenerationsprogramme angestoßen, die den Energiestoffwechsel, die Stressregulation und die mitochondriale Effizienz unterstützen. Ziel ist nicht „mehr Leistung durch Druck“, sondern nachhaltige Anpassung durch intelligente Reize.
In einem professionellen Setting ist IHHT sicher und präzise steuerbar. Die Sauerstoffkonzentrationen werden individuell eingestellt und relevante Parameter wie Sauerstoffsättigung (SpO₂) und Herzfrequenz kontinuierlich überwacht. Vor der ersten Anwendung klären wir, ob Kontraindikationen vorliegen, und passen das Protokoll an Ihre Ausgangslage an.
Viele Menschen berichten nach etwa 4–8 Einheiten über erste Effekte – z. B. besseren Schlaf, mehr innere Ruhe oder höhere Belastbarkeit. Der zeitliche Verlauf ist individuell und abhängig von Stressniveau, Schlaf, Alltag und körperlicher Ausgangslage
IHHT kann Prozesse fördern, die mit Energiehaushalt und metabolischer Flexibilität zusammenhängen. Es ersetzt jedoch keine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Schlaf. In der Praxis ist IHHT eine sinnvolle Ergänzung – keine Abkürzung.
Ja. Viele nutzen IHHT begleitend, um Regeneration und Belastbarkeit zu verbessern. In der Startphase empfehlen wir, sehr intensive Trainingseinheiten am selben Tag vorsichtig zu planen – abhängig von Ihrer individuellen Reaktion.
Üblich sind 1–3 Einheiten pro Woche. Frequenz und Umfang richten sich nach Zielsetzung, Ausgangslage und individueller Reaktion. Die Steuerung erfolgt stets personalisiert.
Ja. Viele Menschen nutzen IHHT präventiv – zur Stressregulation, zur Unterstützung des Energiestoffwechsels, für besseren Schlaf oder als gezielten Reiz zur Förderung der Zellgesundheit.
Klassisches Höhentraining bedeutet eine dauerhafte Reduktion des Sauerstoffgehalts. IHHT arbeitet mit kurzen, gezielten Intervallen und kombiniert Hypoxie mit Normoxie und Hyperoxie. Dadurch lassen sich Reize sicher, individuell und alltagstauglich dosieren.
IHHT ist interessant für Menschen, die:
HHT ist in der Regel nicht geeignet bei:
Bei Herzrhythmusstörungen, starkem Bluthochdruck, chronischen Atemwegserkrankungen oder Unsicherheit empfehlen wir eine vorherige ärztliche Abklärung.
Viele Anwender berichten über eine verbesserte Schlafqualität im Verlauf der Anwendungen. Durch die Regulation des vegetativen Nervensystems und die Stärkung parasympathischer Prozesse kann der Körper leichter in den Erholungsmodus wechseln. Einschlafzeit, Durchschlafverhalten und subjektive Schlafqualität können sich dadurch positiv verändern.
Nein. IHHT ist ein passives Verfahren. Sie liegen oder sitzen entspannt, während Ihr Körper auf die Sauerstoffwechsel reagiert. Es gibt keine körperliche Belastung im klassischen Sinne – der Trainingsreiz entsteht ausschließlich auf zellulärer und vegetativer Ebene.
Atemtechniken arbeiten mit der bewussten Steuerung des Atems, IHHT hingegen verändert die Zusammensetzung der Atemluft selbst. Dadurch entstehen gezielte physiologische Reize, die über willentliche Atmung nicht erreichbar sind. IHHT wirkt unabhängig von Technik oder Konzentration – Ihr Körper reagiert automatisch.
Gerade bei chronischer Belastung, innerer Unruhe oder Erschöpfungszuständen kann IHHT unterstützend wirken. Ziel ist es, das vegetative Nervensystem aus der permanenten Stressaktivierung herauszuführen und die Fähigkeit zur Regeneration wieder aufzubauen.
Ja, sofern keine Kontraindikationen bestehen und die Anwendung individuell angepasst wird. Gerade im höheren Lebensalter kann IHHT dazu beitragen, Energiehaushalt, Durchblutung, kognitive Stabilität und Regenerationsfähigkeit zu unterstützen. Die Intensität wird dabei bewusst konservativ gewählt.
Nein. IHHT ersetzt weder Bewegung, noch medizinische oder therapeutische Maßnahmen. Es versteht sich als ergänzendes Verfahren, das körpereigene Anpassungsmechanismen unterstützt und andere Maßnahmen sinnvoll flankiert.
Gerne beantworten wir Ihre Fragen, Anregungen oder Wünsche und beraten Sie rund um das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Wir freuen uns auf ein Kennenlernen und bedanken uns im Voraus für Ihr Vertrauen und Interesse.
